15 lat

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

[...] osobowa grupa czarnych pasów!!! Professional Committee Israeli Krav Maga Association. Nie jeden człowiek ze strony 41 mój profil wilku specjalnie dla ciebie 6 lat BJJ 7 lat VT str. 7 I wiedzą o tym również dobrze konwenty czarnych pasów i innych zgrzybiałych ramoli str. 7 Nic pozytywnego o KM, ataki w moim kierunku. Brak negacji [...]

[...] ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 kawa/herbata jajko i do pracy 9:30 2-3 Waza Losos 100g salata j.w. 12:30 surowka j.w. 15:00 maliny mrozone smoothy 400g blonnik 27g 120kcl 30W 18:00 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem [...]

Jak co poniedziałek plecy, tył barku, kaptury. Podciąganie nachwyt 4x10-12 Wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny na szerokość barków 5x8-12 ostatnia drop Lateral front lat pulldown(nie wiem jak to po polsku) 4x10-15 Przyciąganie drążka do brzucha chwyt neutralny ----- 4x10-12 Lateral wide pulldown(maszyna) 3x12-15 Standing cable pullover [...]

brak czasu totalny, miski nie licze ale 2 lat jem wg podobnego schematu wiec mysle ze nie ma tragedii, tyle tylko ze siedze nad ksiazkami wiec wspomagam sie gorzka czekolada zeby sie domagnesowac ;) 21.05 Dzień 3 1. Przysiad goblet – 1x 50 10kg x 20 + 8kgx21+9 2. Mostek biodrowy – 1x 50 20kg x 50 - tu moge dorzucic, chcoiaz pewnie tego [...]

[...] 7. Orzeszek Patrycja 94 UKS "Nike" Żagań 8. Lechowicz Paulina 96 UKS "Nike" Żagań 9. Płocienniczak Katarzyna 94 UKS "Nike" Żagań Młodzicy do lat 16 open według Wilks'a 1. Linkiewicz Paweł 96 UKS "Eugen" Knurów 2. Jakubowski Marcin 96 GZ LZS Olszanka 3. Czajkowski Łukasz 95 GZ LZS Olszanka 4. Baszak Jakub [...]

[...] 7. Orzeszek Patrycja 94 UKS "Nike" Żagań 8. Lechowicz Paulina 96 UKS "Nike" Żagań 9. Płocienniczak Katarzyna 94 UKS "Nike" Żagań Młodzicy do lat 16 open według Wilks'a 1. Linkiewicz Paweł 96 UKS "Eugen" Knurów 2. Jakubowski Marcin 96 GZ LZS Olszanka 3. Czajkowski Łukasz 95 GZ LZS Olszanka 4. Baszak Jakub [...]

Łał88-O Super8-) Gratki!!! Więcej takich zdjęć:-)) Dziękuję , na pewno więcej wrzucę po mistrzostwach :-) Ten strój w stylu lat 20stych , super :-) Obi :-) miło , że do mnie wpadłaś . Co do stroju to prawda luna , swobodna i pięknie frędzle wirują podczas obrotów %-) Wklejam też dzisiejszą miskę ... coś dziś głodna ciągle jestem , chyba [...]

A gdzie pozwalają startować w wieku powyżej 45 lat? Bo aż mnie to ciekawi np. w PZMT seniorzy mogą startować tylko do ... wieku 37 lat (http://www.muaythai.pl/index.php?pzmt=zawody_przepisy_zasady_dopuszczenia), w PZKB 45 lat (http://www.pzkickboxing.pl/index.php?page=regulaminy) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-14 15:25:13

[...] tyg. - czy to ma sens? później 10 dni bez treningu i wejść z nowym planem. No pewnie. Ja trenuję jednym planem o wiele dłużej. Ćwiczenia wymieniam pojedynczo. Częściej zmieniam jakieś techniczne detale niż same ćwiczenia. Na klatkę wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim mam w planie chyba od 10 czy więcej lat i nie mam zamiaru tego zmieniać.

ekhm..... Dzień dobry :-) Jestem, żyję, - tylko miesiąc miodowy przeciągnął się w trzy %-) była to najdłuższa przerwa od treningów od 4 lat :-) ale co tam, nie samymi treningami człowiek żyje w końcu, zwłaszcza po tak ważnym wydarzeniu w życiu. Od dwóch tygodni robię wyzwanie Bziu, tylko troszkę modyfikuję treningi. W związku z tym wrócę do [...]

[...] można na pewno żyć normalnie i bez objawów, ale to wymaga pracy. Nie pamiętam, czy kiedyś pisałam o tym na forum, ale ja problemy z odżywianiem mam od ponad dziesięciu lat (tyczy się nie tylko kompulsów) . Mam za sobą dwie długie terapie i leczenie farmakologiczne (nie tylko z powodu ED, ale to nieważne). Więcej nie chciałabym teraz o tym [...]

[...] że jak się je za duże posiłki to rozwala talie na zawsze, a problem to głównie jakieś foodmapsy i co najważniejsze, po odstawieniu tych warzyw i dodatków nagle z talii spada, niektórzy to tłumacza, że im tłuszcz trzewny poleciał, no bez przesady gość co od lat nie przekroczył 15% bf ma mieć kg tłuszczu trzewnego, który mu dodaje 10cm do talii.

[...] te urozmaicanie? Do tego owsiane z rana, pewnie po to żeby błonnika trochę podbić i tyle. No ale jak takie coś robil chłopak jak ja wyglądający jak jedno wielkie G... Kilka lat temu to już były jazdy i wymyślanie chorób, owszem warzywa mogłem jeść żeby ten błonnik trzymać chociaż te 15-20g no ale kit z tym. Co tam jeszcze, pamiętam jak z cardio [...]

Cześć wszystkim, ja śledzę po cichu ulubione dzienniki cały czas i smutno się robi jak się przypomni forum jeszcze sprzed 4 lat (już nie mówię nawet sprzed 10 czy 15). Szkoda, że to wszystko tak się potoczyło i szacun dla Was Panowie, że trwacie w tym nadal i dajecie wpiski, choćby z przyzwyczajenia:-)) Pozdro

ŚRODA 15/04/2020 Zrobiło się lato na całego więc sezon na prace ogrodowe uważam za otwarty. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +kawałeczek jajka z czekolady }:-( SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 9min • KROKI 3,999 + TRENING A PLECY 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x [...]

[...] plegar, mocna pompa. Nie szarpalem na maxa ale ostatnie serie praktycznie były omal "tymi ostatnimi" 19. 10.2019 Plecy,lekko biceps i typ barku, Cardio 30min - Wide grip lat pulldown 4x15,15,12,11 - barbell rows 5x8(60,80,90,105,120) - seated rows 4x15-10 - close grip lat pulldown 3011 2x15,12 - chest supported db rows + narciarz - linka w [...]